Сэтгэлзүйн
Мэдлэгийн Сан
Судалгаанд суурилсан нийтлэлүүд — стресс, харилцаа, сэтгэл хөдлөл, хувь хүний хөгжлийн талаарх гүнзгий мэдлэг.
Уур ба зөрчил: түр зогсолт яагаад чухал вэ?
Уур бол хэвийн дохио. «Үерлэх» физиологи ба бүтээлч түр зогсолт хийх нь — уураа найз болгох гарын авлага.
Бага насны хүнд туршлагын ул мөр өнөөдөр яаж илэрдэг вэ?
Хүүхэд насны туршлага тархи, харилцааг төлөвшүүлдэг — гэхдээ энэ хувь заяа биш. Ойлгож, эдгээх зам.
Харилцааны эрсдэлийн дохиог яаж анзаарах вэ?
Зөрчил ба хяналт/хүчирхийллийн ялгаа, анхаарах дохио, gaslighting — таних нь өөрийгөө хамгаалах эхлэл. Энэ таны буруу биш.
Эрүүл харилцааны 5 тэмдэг
Эрүүл харилцаа зөрчилгүй биш — зөрчлийг хүндлэлтэй даван туулдаг. Таних 5 тэмдэг ба бэхжүүлэх арга.
Одоо мөчид байх (Mindfulness): эрдэм шинжилгээний үндэс
Mindfulness бол оюун ухаагаа хоослох биш — шинжлэх ухаанд суурилсан анхаарлын ур чадвар. Тархинд юу болдог вэ?
Өөрийгөө үнэлэх чадвар: 3 алхамтай бодит арга
Affirmation дангаараа ажилладаггүй. Дотоод шүүмжлэгч, жижиг амжилт, дотоод үнэт зүйлээр өөрийн үнэлэмжээ босгох нь.
Сэтгэл хөдлөлийн оюун ухаан (EQ): сурч болох чадвар
EQ бол IQ-гаас ялгаатай нь аль ч насанд сурч болдог. Дөрвөн бүрэлдэхүүн ба түүнийг хөгжүүлэх нь.
Сэтгэл хөдлөлийн ухаан: мэдрэмжээ ашиглах чадвар
Сэтгэл хөдлөл бол дайсан биш — чамд хэрэгцээ, үнэт зүйлийн тухай хэлж буй мэдээлэл. Тэдгээрийг ашиглах нь.
Санаа зовнилоос хэрхэн салах вэ?
Санаа зовнил нь ирээдүйг хянах хуурмаг мэдрэмж өгдөг. Бүтээлч ба бүтээлгүй санаа зовнилыг ялгах нь.
Уйтгар гунигийг ойлгох: шинжлэх ухааны талаас
Уйтгар гуниг бол засах ёстой эвдрэл биш. Хэвийн уйтгар ба удаан хямралын ялгаа, хэзээ тусламж авах вэ.
Хойшлуулалт яагаад дан залхуурал биш вэ?
Хойшлуулал бол сахилгагүйн асуудал биш — таагүй мэдрэмжээс зугтах сэтгэл хөдлөлийн механизм.
Анхаарлаа хэрхэн сэргээх вэ? Допамин ба дэлгэцийн давталт
Анхаарал сарних нь хүсэл зориг сул учраас биш. Допамины механизм ба анхаарлаа эргүүлэн авах нь.
Стрессийн хариу үйлдлийг ойлгох: тэмцэх, зугтах, хөших, таалагдах
Стресст орохдоо чи яагаад тэгж хариу үйлддэг вэ? Биеийн автомат хамгаалалт ба түүнийг зохицуулах нь.
Нойрны чанар: сэтгэл зүйн эрүүл мэндийн суурь
Нойр бол цаг алдах биш — сэтгэл хөдлөлийн дархлаа. Нойр ба сэтгэл санааны давталтыг хэрхэн таслах вэ?
Өөрийн үнэлэмж ба дотоод шүүмжлэл: ялгаа нь юу вэ?
Толин дотроос сонсогддог хатуу хоолой бол үнэн биш — сурсан хэв маяг. Түүнтэй хэрхэн ажиллах вэ?
Хил хязгаар ба бусдад хэт нийцэх хэв маяг
«Үгүй» гэж хэлж чадахгүй байх нь сайхан сэтгэл биш — өөрийгөө буцааж олох гарын авлага.
Түгшүүр ба стресс: ялгаа нь юу вэ?
Ижил мэдрэмж ч өөр өөр гаралтай, өөр өөр шийдэлтэй — ялгааг таних нь зөв тусламжийн эхлэл.
Халшрал (burnout): биеийн чимээгүй сэрэмжлүүлэг
Стресс ба халшралын ялгаа, 7 дохио, сэргэх замнал — судалгаанд тулгуурлав.
Дотносох хэв маяг: бид яагаад өөр өөрөөр хайрладаг вэ?
Хүүхэд насны холбоо насан туршийн харилцааг хэрхэн тодорхойлдог — өөрийгөө таних гарын авлага.
Асуудал нь би юу? — өөрийгөө шударгаар эргэцүүлэх нь
Өөрийгөө буруутгахаас илүү ойлгоход хүргэх шударга эргэцүүлэл — шинжлэх ухаанд суурилсан гарын авлага.